Hepimizin en büyük problemlerinden birisi aldığımız kilolar ve aldığımız kiloları verememek. Kilo verememenin en büyük sebeplerinden birisi alışkanlıklarımızdan vazgeçememiz, sabırsız olmamız daha da önemlisi irademize sahip çıkamamız. Gelin hep birlikte şimdi hayatınızda küçük düzeltmelerle kilo verimini kolaylaştırabileceğimiz üzerine düşünelim:
1-) Sadece kilo vermekte değil diğer alışkanlıkları kazanırkende bir sınır vardır: 21 gün sınırı. Hepimiz bir karar alırız. fakat 3-5-7-10 gün sonra bırakırız. eğer kilo vermekte başarılı olmak istiyorsak başladığımız diyetlerde 21 gün sınırını geçmek zorundayız.
2-) Bugün tartıya çıktınız mı? Kilo vermek istiyorsanız her gün
tartıya çıkın. Vücudunuzdan günlük kalori değişimlerinin farkına varın.
Kendinize 1 kg almayı izin vermeyin. Tartıya çıktığınızda mutlaka bunu
yazın ve bunu bir sonraki günkü kilonuzla karşılaştırın.
3-)
Bel çevresi; bel çevresi erkeklerde 94 cm'i ve kadınlarda 88 cm'i geçmemelidir. Bel çevrenizin ölçüsüne dikkat edin.
4-) Çok iyi kahvaltı edin. Gece besinsiz kaldığı için vücut kahvaltıyla hem güç kazanır hem gün içinde ihtiyacı olan enerjiyi kazanmış olur.
5-) Et yiyin.Hem protein açısından zenginliğiyle kaslarınızı destekleyecek olan et
ürünleri, aynı zamanda sindirimi için vücutta fazladan işlemlerden
geçtiğinden ötürü metabolizma hızınızı artıracaktır. Normalde et yiyen kilo verir. Yani et kilo verdirmeye yardımcıdır. Fakat biz etin yanında ekmek,meşrubat,tatlıyı aynı anda tükettiğimiz için vücut hiç birini eritemez ve kiloya dönüştürür.
6_) Öğün atlamayın. Bazen bir öğün atladığınızda metabolizma alarma geçer. kıtlık durumu denilen bu olayda vücut besinleri az olsa bile yağa dönüştürür. ne kadar az yersenin yiyin kilo veremezsiniz.
7) Bol su tüketin. metabolizmanın günlük 2-2,5 litre suya ihtiyacı vardır. Vücuda su alımı azaldığında vücutta asit miktarı artar. besinlerin hazmedilmesi zorlaşır.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder